2006年12月28日

2006.11.4〜12.28 駅伝大会そして病気…

11/4(土)34'
5(日)休み
6(月)休み
7(火)休み
8(水)20'23
9(木)22'12
10(金)20'23
11(土)休み
12(日)8.4k 44'36
13(月)休み
14(火)休み
15(水)30'24
16(木)20'56
17(金)休み
18(土)20'51
19(日)休み
20(月)23'
21(火)休み
22(水)20'
23(木)休み
24(金)21'35
25(土)7.2k 35'53
26(日)休み
27(月)休み
28(火)20'
29(水)20'
30(木)15'

「12/5、夕方少し体調が悪いような感じがし、早めに寝たのだが、次の日の朝、ひどいノドの痛みと高熱を発症した、月曜は会社を休む羽目に…たらーっ(汗)
ノドに細菌が入り起こした発熱みたいだ。
そして、その夜、町内駅伝大会があるので是非、出て欲しいと連絡があった。もちろんたまたまであったが、日にちは12/3、小さいながらも目標が出来るというのは、ジョギング生活に充実感をもたらしたぴかぴか(新しい)
そして、大会ので走る距離は、2km、長い距離ではないがスピードを必要とされる距離、何故だか知らないが、エース区間らしい…たらーっ(汗)
町内と言えど、大きな大会などに出る、つわものも何人かはいる、しかも走り続けている人も結構いる、僕の駅伝魂が少し奮い立った。」



12/1(金)休み
2(土)15'
3(日)大会当日 2km 8'17
4(月)休み
5(火)34'55
6(水)25'10
7(木)休み
8(金)休み
9(土)36'07
10(日)34'45
11(月)38'25
12(火)休み
13(水)休み
14(木)休み
15(金)休み
16(土)休み
17(日)休み
18(月)4.2k 22'19
19(火)35'08
20(水)休み
21(木)35'35
22(金)休み
23(土)休み
24(日)休み
25(月)休み
26(火)休み
27(水)休み
28(木)休み


「3日の大会は今の調子からしてなかなかのタイムだった、コースは終始緩やかな上り坂、k 4'10ペース、順位は17/7、1位が6'17ちっ(怒った顔)
これって早いよねたらーっ(汗) この日の夜順位表を見ながら、1年後に1分短縮の目標を立てたパンチ 
この後、くらいから、距離を7.2kmに伸ばしたexclamation
12日ごろから雨が続く、23日辺りには今大流行のノロウイルスにかかった… 息子から私、嫁、祖母、病院の為息子を半日母に預けたら母まで…
未だに完治せず、1日は会社を休んだが後は気力で何とか今年を乗り切った
何とか年末はゆっくりでも走り納めをしたいと思っている。
あと、そうそう、勢いあまって2/18人吉温泉マラソンに10kmにエントリーした、ハーフマラソンには福士 加代子さん?が招待選手の本格的なやつみたいで、もうここまで来るとジョギングダイエットとかという気楽なものじゃなくなってきたが、ダイエットを意識しないという趣旨にどっぷりはまってきた。今後が楽しみ揺れるハート
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posted by 夢見るランニングマン at 06:49| ジョギングダイエットはこう記録する。 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年12月06日

サプリメントリンク集

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posted by 夢見るランニングマン at 21:23| サプリメントリンク集 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年11月03日

走る事の良さとは?

大前提に無理なスピードと、時間は禁止、
でも、僕みたいに体をいじめるのが好きな人は、好きなようにやってください。
まあ、効果的ジョギングダイエットは有酸素運動がポイントですかね…
体にハーハー、ヒーヒー酸素を取り込んで、何故か体が有酸素運動を始めるのが20分辺りかららしい、30分ジョギングをすれば、10分ダイエットに効果的な有酸素運動。
しかしながら、私は平日、20分 休日40分程度でしょうか
20分でも、筋肉を刺激するので、もちろん効果はあります。
腹筋、背筋、横腹、腿、裏腿、ふくらはぎ、スネ横、にのうで、少し無理したらコレ全部筋肉痛になります。
それだけ全身使うのです。
私にとって時間が大事なので、そこは無理しないようにしてますね、
自分なりの無理しない、持続するジョギングダイエットはあるのです!


posted by 夢見るランニングマン at 23:50| ジョギングダイエットは何故いいの? | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

まずは考え方を変えてみよう。

さてさて、ダイエットとジョギングについて書き続けまくろうかと思います。
ジョギングダイエットをタイトルにしたのは他でもなく
ジョギングでダイエットが出来るからである。
でも、これは本当のことではない
本当は「ジョギングをやってたら勝手にダイエットになってた
これが正しいですかね…

ダイエットを真剣に考える方にとっては
少し「ムッ」とする言葉かもしれないが、実際よくシェイプアップされた美しい女優や、スポーツマンがダイエットにがっついてるイメージはしにくい、もちろん、美容と健康を念頭において体づくりをしていることには間違いないが、

美しいスタイルを手に入れたい!→理想的のからだ×
     「ジョギング」   →理想的なからだ○
「」内はなんでもいいが、これが事実である。
まず、どんな体になりたいかを設定、どんなトレーニング、スポーツが適当か?
何度もダイエットに失敗する人はやる事が決まれば
一度ダイエットを頭から外してください、はい、
完全に忘れるくらい。
要はやることに対し集中し、楽しめるようになる事。
これが間違いなく成功への近道です。

実行中もちょこちょこ体重計に乗らない!
減り続けているうちはいいが、必ずどこかで停滞します
こんだけやってこれだけ!?
続けてるのに増えてる!!
こんな現実、誰だってショックで、やってることが苦痛になり、やめます。
とらわれたら終わりです、言ってる意味お分かり頂けるでしょうか?

何もない人、ジョギングダイエットです!
五体満足であれば誰しもができる事、あなたが生まれてから一生懸命やってきたことです。
足を前に動かし続けること、それがジョギングダイエット!
もちろん、最初はウォーキングでもok、ジョギングダイエットになります。

ちなみにサプリメントも合わせジョギングを楽しんでいます。
      

こんな男です…

1977,1月5日生まれ
男性 
170,70(ジョギングスタート時)
熊本

中学の時に陸上部長距離に所属
その時の10kの記録38分に無謀にも挑戦しようとしている。
最近、町民体育祭なるものにリレーで出た、しかも一走者、
50m辺りで足がついて来ず、コケそうになる
が、なんとか100m完走 順位は…ビリ。
自分の体重、皮下脂肪、内臓脂肪、筋力に腹が立った!
とてつもなくかっこ悪い…
こんな姿、もうすぐ1歳になる息子に見せられん!!

そんな訳でジョギングダイエットを始めた。
ここでは自分なりの考えで、ジョギングダイエットを成功させていこうと思います…&
健康なイケてる体作りの為の、サプリメントリンク、ダイエット関連リンク、共に、私が選ぶ選抜サイトを集めていこうと思いますので、相互リンク等できたらうれしい限りです!


ブヨブヨに堕落しまくった、体と心にムチをうてーーー!(>_<")
posted by 夢見るランニングマン at 23:40| ランニングマン プロフィール | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006,10〜11

 2006,10
15(日)3,1km-17'18
16(月)3,1km-16'03
17(火)3,1km-16'13
18(水)3,1km-16'03
19(木)休み
20(金)4,5km-23'24

「16日と18日、同じタイムだが、全体的に18日の方が楽だった、太ももとふくらはぎの筋力が超回復し、足の運びがスムーズだった、サプリメントの効果もあるようだ、20日の晩飯後おなかを見たら、わき腹が少しすっきりしたようだ。」

これは家の周りを車で測り、ジョギングの記録を残したもの、
特別早いわけでもない、適度に疲労する自分なりのペースだ
ダイエットにとりつかれ、毎日の3サイズや、体重を記録するのではなく、
ジョギングにより自分に何が起こっているのかを記録する。
3kを10分で走ろうが、30分かかろうがそれ自体は何も意味は持たない
大事なのは自分を良く見つめることにある。

ちなみに「超回復」とは、筋肉に負荷をかけ、筋肉痛や疲労が出たときに、筋肉繊維が破壊される、もちろん回復するが、次に同じ負荷が来ても筋肉繊維か壊れないよう、それを超えて回復するのである。

筋肉がつくのはちょっと…とか言う女性もいるが、大抵やらない人の言い分けだ、特別筋肉を付ける激しいトレーニングをしない限り簡単につくものじゃない、特にジョギングダイエットでは、きれいに脂肪を燃焼してくれる。

…でも自分にあったサプリメントってほんといいですよヾ(lll´▽`lll)
リンク集でイロイロお勧めを近々教えますので、ご覧ください。




2006,10〜11


21(土)4.2k朝34'00 夕21'32
22(日)休み
23(月)23'50
24(火)休み
25(水)23'26
26(木)休み
27(金)22'14
28(土)36
29(日)休み
30(月)21'51
31(火)23'30
1(水)22'20
2(木)23'20
3(金)休み
「この週から距離に物足りなさ感じ、4.2kに伸ばした。
21日ごろすごく調子がよくラップを計ると前半はきついが後半はk4'40あたりで、自分でも驚いた、息切れもしない
おそらくサプリメントの効果が早くもあらわれたパンチ
23日に調子に乗り、1kのベストを計ってみた。3'50パンチ
しかし、無理がたたったのか両膝の内側に軽い痛みが来たがく〜(落胆した顔)
プラス風邪もひいたみたいで、後は無理をせず休みながらジョギングに精をだした。
それと実は筋トレも1日置きにやっているが、
プヨプヨのお腹の下に硬く張るものが感じられるようになってきた…
ヨシヨシ…るんるん 」

本当は距離をもう少し伸ばしたいのだが、今は無理をしない
ダイエットだけを考えるのであれば
できるだけ長く、ゆっくりとした距離
これに尽きます。
時間でいうと1k6'30辺り、軽く会話ができるくらい
そして、無理をせず、少しずつ距離を伸ばしてみてください。
posted by 夢見るランニングマン at 23:34| ジョギングダイエットはこう記録する。 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年10月24日

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posted by 夢見るランニングマン at 20:44| ダイエットリンク集 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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